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亿万先生线上开户:专家称并不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就行

2022-01-08 18:01:51 来源:游民星空 作者:Noir 编辑:Noir 浏览:loading
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如今,失眠成了现代年轻人普遍问题,而相对的,报复性熬夜成了很多人无奈又摆脱不了的烦恼。熬夜可以危害神经,内分泌,消化,心血管系统健康等,还会脱发。

今日,“专家称保持规律睡眠就不算熬夜”的话题登上微博热搜,颠覆了不少人的认知。那到底什么才是熬夜?

据央视科普,事实上,有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

因为决定熬夜与否的因素,并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间,才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。

决定睡眠质量的主要有两个因素,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。这两个词就代表着规律和睡够。

举个例子,如果生物不规律,会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,越感到疲倦,越需要睡觉。

有研究表明,无论是连续两星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑认知功能。

慢性休息不足比通宵需要危害更大,对人的身体伤害更大,恢复的时间也更为长久。 

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